Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat

Jantung merupakan organ vital yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh. Agar jantung dapat berfungsi secara optimal, kita harus menjaganya tetap sehat. Salah satunya dengan olahraga jantung. Anda, tentu ingin tahu apa itu olahraga jantung kan? Dan jenis olahraga lainnya yang dapat menyehatkan jantung. Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat.

Apa Itu Olahraga Jantung?

Olahraga jantung sehat adalah olahraga yang dapat membantu agar detak jantung Anda normal dan tubuh menjadi bugar. Olahraga jantung berfungsi meningkatkan aliran oksigen, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan peran dari jantung.

Tidak hanya itu, senam jantung juga dapat membantu mengantisipasi kerusakan pembuluh darah, membantu menurunkan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah sehingga dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung dan stroke. Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat.

Berikut ini 5 olahraga yang dapat menyehatkan jantung. Apa saja?

Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat

Senam Aerobik

Siapa yang tidak kenal dengan senam aerobik? Senam yang gerakannya ringan, tetapi memiliki manfaat yang sangat besar. Terutama bagi kesehatan jantung. Senam aerobik yang dilakukan secara rutin, dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga dapat mengoptimalkan detak jantung.

Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat

Bersepeda

Bersepeda selama sekitar 30 hingga 60 menit per hari dapat memperkuat kinerja otot jantung. Bersepeda termasuk olahraga yang menyehatkan bagi jantung. Karena olahraga jantung sehat adalah olahraga yang memungkinkan seluruh tubuh bergerak secara maksimal, termasuk otot jantung.

Yuk Praktikkan 5 Olahraga Jantung Sehat

Berenang

Gerakan yang Anda lakukan ketika berenang sangat baik untuk melatih dan memperkuat otot jantung. Olahraga ini juga bermanfaat mengoptimalkan kinerja dari jantung.

Jogging

Olahraga yang satu ini dapat Anda lakukan sambil menikmati suasana pagi. Tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga meningkatkan imun tubuh. Karena sinar matahari pagi sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Yoga

Tiga teknik yang terdapat dalam yoga yang dapat menyehatkan jantung adalah:
• Peregangan (stretching).
• Pernapasan.
• Relaksasi.

Bagaimana, mudahkan olahraga yang dapat menyehatkan jantung? Karena olahraga jantung sehat adalah olahraga ringan, tetapi memiliki efek yang positif terhadap jantung. Jangan lupa praktikkan ya. Selamat berolahraga.

You May Also Like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *