Tips Mencegah Penularan Covid dengan Meningkatkan Imunitas Tubuh

(Foto: https://pixabay.com/id/)

Tips mencegah penularan Covid tidak hanya dengan menggunakan masker dan menjauhi kerumunan saja. Tips Mencegah Penularan Covid dengan Meningkatkan Imunitas Tubuh. Secara umum imunitas tubuh yang baik juga memiliki peran yang cukup besar agar tidak mudah tertular. Menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi memang harus lebih diperhatikan. Saat imun turun, risiko tertular virus dan bergejala bisa lebih besar.

Berikut ini beberapa tips mencegah penularan Covid dengan meningkatkan imunitas tubuh.

Makan Makanan Bergizi

Asupan makanan yang bergizi diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antibodi akan membantu untuk meningkatkan imun tubuh.

Mengonsumsi Suplemen dan Probiotik

Suplemen yang mengandung asam lemak omega 3 dan 6 bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi setiap hari. Selain suplemen tersebut, ada juga makanan alami yang dapat menjaga imun tubuh seperti jahe, amla, dan kunyit. Probiotik seperti yogurt, dan makanan fermentasi juga bagus untuk meremajakan bakteri usus. Ini penting untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Tidur yang Cukup

Istirahat terbaik adalah tidur, tidur selama 7-8 jam merupakan cara terbaik untuk membantu membangun imunitas tubuh. Tidur lebih sedikit akan membuat seseorang menjadi lelah dan mengganggu aktivitas otak. Kurang tidur juga akan mencegah tubuh untuk beristirahat. Tidur dapat memperbaiki fungsi tubuh yang juga berdampak pada imunitas.

Minum 8 Gelas Per Hari

Usahakan minum 8-10 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Air dapat membantu menggelontorkan racun dalam tubuh dan menurunkan peluang terkena flu. Alternatif selain air putih yaitu air kelapa dan jus sitrus.

Olahraga Rutin

Selain pola makan yang sehat, olahraga perlu rutin untuk dilakukan. Bahkan olahraga ringan bisa membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Disarankan untuk berolahraga selama 30 sampai 45 menit setiap hari.

Menghindari Stres

Mengurangi stres dapat dilakukan dengan berbagai cara misalnya melakukan hal yang disukai, meditasi, menghindari kebiasan buruk, dan lain-lain. Mental yang baik juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik.

Tips mencegah penularan Covid bisa dilakukan dengan berbagai cara salah satunya imun tubuh yang baik. Virus tidak akan mudah menular pada orang yang memiliki tubuh yang sehat dengan imunitas yang tinggi.

Demikian Tips Mencegah Penularan Covid dengan Meningkatkan Imunitas Tubuh. Semoga bermanfaat.

You May Also Like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *