5 Cara Ampuh Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan Virus

Pandemi Covid-19 merupakan momok yang menakutkan. Sudah banyak korban berjatuhan. Agar dapat terhindar dari virus ini, maka kita harus berupaya tingkatkan imunitas tubuh untuk melawan virus. Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut 5 Cara Ampuh Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan Virus.

Konsumsi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Kualitas imunitas tubuh kita ditentukan oleh apa yang kita konsumsi. Sehingga sangat penting untuk mengonsumsi nutrisi secara seimbang. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terdiri atas makronutrisi dan mikronutrisi. Makronutrisi berperan dalam menyediakan energi bagi tubuh. Anda dapat memperolehnya dari makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.
Mikronutrisi dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil. Namun bukan berarti nutrisi ini dapat diabaikan. Kekurangan mikronutrisi dapat mengganggu kesehatan. Nutrisi ini diperoleh dari makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

Penuhi kebutuhan air dalam tubuh minimal 8 liter per hari.

Konsumsi Air secara Seimbang

Kadar air dalam tubuh harus diperhatikan. Karena kekurangan air dapat membuat kita dehidrasi. Imbasnya akan mengganggu proses metabolisme tubuh dan menurunkan sistem imun.

Lari adalah jenis olah raga yang paling mudah dilakukan.

Olahraga secara Teratur

Tubuh yang lemah dan mudah sakit dapat menjadi indikator menurunnya daya tahan tubuh. Olahraga secara teratur dapat tingkatkan imunitas tubuh untuk melawan virus. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging, senam aerobik, atau yoga. Anda cukup melakukannya selama sekitar 30 menit sampai 45 menit per hari.

Lakukan berjemur rutin setiap hari.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Matahari pagi sangat baik bagi kesehatan tubuh. Karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D. Jadi, upayakan untuk berjemur sekitar 15 menit sampai 20 menit, mulai dari pukul 8 sampai dengan 10 pagi.

Tidur adalah istirahat terbaik.

Istirahat yang Cukup

Kelelahan bukan hanya dapat membuat stres, tetapi juga menurunkan kekebalan imun. Meski Anda sibuk, tetap luangkan waktu untuk beristirahat.
Tidur yang berkualitas merupakan cara ampuh untuk tingkatkan imunitas tubuh untuk melawan virus. Karena pada saat tidur, terjadi detoksifikasi dan pemulihan se

Demikian 5 Cara Ampuh Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan Virus. Semoga bermanfaat.

You May Also Like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *