4 Cara Mudah Atasi Sesak Napas dengan Cepat

4 Cara Mudah Atasi Sesak Napas dengan Cepat
(Foto: https://www.pexels.com/id-id/foto/pria-brankas-peringatan-kesehatan-3951373/)

Ketika pasokan udara yang masuk ke paru-paru memadai maka Anda akan dapat bernapas dengan normal. Namun, jika pasokan udara tersebut berkurang maka Anda akan mengalami sesak napas. Nah, buat Anda yang mengalami sesak napas ringan. Berikut 4 Cara Mudah Atasi Sesak Napas dengan Cepat.

Bernapas Lewat Mulut

Ketika Anda merasakan sesak napas, maka hiruplah udara secara perlahan melalui mulut. Ini merupakan cara yang paling sederhana untuk melegakan napas. Caranya adalah:
• Bersadarlah di kursi.
• Kondisikan otot leher dan bahu Anda dalam keadaan rileks.
• Hirup napas perlahan lewat hidung dalam dua hitungan dengan mulut tertutup.
• Rapatkan bibir, seperti sedang bersiul.
• Kemudian, hembuskan napas perlahan lewat mulut hingga hitungan keempat.
• Ulangi langkah tersebut sekitar 10 menit.

Tarik Napas Dalam-Dalam

Dengan Menarik napas dalam-dalam dapat membantu Anda atasi sesak napas dengan cepat. Caranya adalah
• Rilekskan diri dengan cara berbaring sembari meletakkan tangan di atas perut.
• Hirup napas secara perlahan lewat hidung, lalu tarik perut sampai paru-paru terisi udara, tahan napas beberapa detik.
• Kemudian, hembuskan napas perlahan melalui mulut.
• Ulangi langkah tersebut sekitar 5 s.d. 10 menit.

Terapi Menggunakan Uap

Selanjutnya, Terapi dengan menggunakan uap, cara ini juga dapat membantu melegakan napas. Caranya mudah, sediakan air panas dalam wadah. Anda dapat menambahkan minyak esensial beberapa tetes. Masukkan wajah dan tutup dengan handuk. Tarik napas dan hirup uapnya.

Konsumsi Air Jahe Hangat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe merupakan cara yang efektif untuk mengatas infeksi saluran pernapasan yang dapat memicu sesak napas. Sehingga, cara ini dapat Anda coba ketika Anda merasa sesak napas. Caranya juga mudah, cukup dengan memasukkan jahe ke dalam gelas berisi air hangat. Tunggu beberapa saat dan minum.

Bagaimana, mudahkan cara atasi sesak napas dengan cepat. Anda dapat mencobanya sebagai pertolongan pertama. Akan tetapi, kalau sesak napas sampai berkelanjutan maka hubungi tenaga medis dengan segera.

You May Also Like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *